ڤیتامین سی نهێنی جوانیە
حەزکردن بە جوانی و پاراستن و گرنگیدان بە جوانی سروشتییە و کەس نییە بڵێت جوان بوون بۆ من گرنگ نییە. بەڵام نهێنی جوانی چییە؟ ئەو کەسانەی کە جوانن و پێستیان جوانە چ تەکنیکێک بەکار دەهێنن بۆ جوانی خۆیان؟ ڕەنگە تۆ نەزانیت؛ بەڵام ڤیتامین سی چەندین سوودی هەیە بۆ جەستە و دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر سیستەمی بەرگری لەش هەبێت. بەڵام ئەوەی سەرنجڕاکێشترە ئەوەیە کە ئەم ڤیتامینە دەتوانێت کاریگەری سەرسوڕهێنەری هەبێت بۆ جوانی و تەندروستی و زیندوویی پێست، لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە لە چ سەرچاوەیەکەوە دەتوانیت ئەم ڤیتامینە بەدەست بهێنیت؟ کەمی ئەم ڤیتامینە چ زیانێک بە پێستمان دەگەیەنێت و سوودەکانی بوونی لە جەستەدا چین؟ لەم بابەتەدا باس لە ڤیتامین سی و ئەو کاریگەرییە ئەرێنییانە دەکەین کە لەسەر جەستە و پێستمان هەیەتی، لەگەڵمان بمێنەوە.
ڤیتامین c چییە؟
ئەگەر بمانەوێت ئەم ڤیتامینە بە شێوەیەکی زۆر کورت بەڵام بەسوود بناسێنین، دەبێت بڵێین ڤیتامین سی جۆرێکە لە دژە ئۆکسێنەر کە لە سەرچاوەی جۆراوجۆردا هەیە وەک میوە بەتایبەت میوە و سەوزە ، وەک وتمان ئەم ڤیتامینە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر باش بێت بۆ زیادکردنی هێزی بەرگری لەش، بەڵام ئەوەی لەم بابەتەدا بەدوایدا دەگەڕێین ئەوەیە کە ئەم ڤیتامینە چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستی و جوانی پێست دەبێت؟ لە خوارەوە وەڵامی ئەم پرسیارە دەدەینەوە.
لە چ سەرچاوەیەکەوە دەتوانین ڤیتامین سی بۆ پێستمان دەست بکەوێت؟
وەک دەزانن ئەم ڤیتامینە دەتوانرێت بە خواردنی سەوزە و میوەی لیمۆ بەدەست بهێنرێت؛ بەڵام لەبەر هەر هۆکارێک لەوانەیە جەستە نەتوانێت ئەم ڤیتامینە بە تەواوی هەڵبمژێت و لەوانەیە نەتوانێت بڕی گونجاوی ڤیتامین سی بۆ پێست دابین بکات. لەم حاڵەتەدا دەتوانیت کرێمی ڤیتامین سی بەکاربهێنیت بۆ زیادکردنی ڤیتامینەکان بۆ پێست و جوانی.
گرنگی ڤیتامین C بۆ پێست چییە؟
ڤیتامین سی نهێنی جوانییە
ئەگەر تەندروستی و تازەیی پێستت زۆر بۆت گرنگە ئەوە لەبیرت نەچێت ڤیتامین C بەکاربهێنیت. خواردنی ئەم ڤیتامینە کاریگەری سەرسوڕهێنەری هەیە لەسەر کۆلاجینی پێست و دەتوانێت پێست بەهێز بکات، هەروەها ئەم ڤیتامینە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زیادکردنی شێداری پێست بۆ ئەوەی پێست تووشی وشکبوونەوە و چرچبوون نەبێت.
ئاماژەکردن بە چەند سەرچاوەیەک کە ڤیتامین c یان تێدایە
ئەگەر لە گرنگی بەکارهێنانی ڤیتامین سی تێدەگەیت، پێدەچێت بەدوای ئەو پێکهاتانەدا بگەڕێیت کە ئەم ڤیتامینەیان تێدایە، لەم بەشەدا ئاماژە بە چەند شتێک دەکەین کە ڤیتامین سی تێدایە:
میوەکانی وەک گێلاس، لیمۆ، ترێ، شووتی، کیوی و هتد.
سەوزەواتەکانی وەک جەرجیر
برۆکلی و قەیسی و سپێناخ و...
کاریگەری بەکارهێنانی ڤیتامین c
لەوانەیە پێستت هەستیار بێت بەرامبەر بە هەندێک بەرهەم کە ڤیتامین سی تێدایە، بۆیە باشتر وایە هەستیاریت تاقی بکەیتەوە پێش بەکارهێنانی هەر سیروم و کرێمێک کە ڤیتامین سی تێدایە، دەتوانیت تاقیکردنەوەی هەستیاری بەکاربهێنیت، ئەگەر دوای پشکنین بۆت دەرکەوت کە پێستت هەستیارە، پێویستە دوور بکەویتەوە لە بەکارهێنانی ئەو بەرهەمانە، پێشنیار دەکەین بەرهەمی گونجاو بە فۆرمولەی گونجاو بۆ پێستت بەکاربێنیت.
ڤیتامین سی وەک هەموو ڤیتامینەکان پێویستە بۆ لەش ،گرنگە ئەو ماددە خۆراکیانەی کە ئەم ڤیتامینەیان تێدایە بخەیتە ناو خۆراکی ڕۆژانەتەوە.