قاوە و کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی

قاوە یەکێکە لە خواردنەوە زۆر بەکارهێنراوەکان لە جیهاندا، کە مادەی کافاینی تێدایە و کاریگەریی ڕاستەوخۆی هەیە لەسەر مێشک و جەستە.

سوودەکانی قاوە

- بەرزکردنەوەی هۆشیاری و کەمکردنەوەی خەوتن

- یارمەتیدان بە بیرکردنەوە و سەرنج

- هەبوونی ئەنتی‌ئۆکسیدانت، پاراستنی خانەکان

- کەمکردنەوەی مەترسی هەندێک نەخۆشی وەک شەکرەی جۆری دوو و نەخۆشییەکانی دڵ (بە ئاستێکی گونجاو)

زیانەکان (ئەگەر زۆر بخورێت)

-تێکچوونی خەوتن

-بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ

-دڵەڕاوکێ و تووشبوونی سترێس

ڕێژەی پێشنیارکراو

 2–3 قاوە لە ڕۆژێکدا گونجاوە بۆ زۆربەی کەسەکان.

 باشترە لە دوای نیوەڕۆ قاوە نەخورێت بۆ پاراستنی خەو.

• قاوەی بێ شەکر یان کەم‌شەکر باشترە.

• کەسانی تووشبوو بە فشاری خوێن، دڵ، یان دووگیانەکان پێویستە کەم قاوە بخۆن.