قاوە و کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی
قاوە یەکێکە لە خواردنەوە زۆر بەکارهێنراوەکان لە جیهاندا، کە مادەی کافاینی تێدایە و کاریگەریی ڕاستەوخۆی هەیە لەسەر مێشک و جەستە.
سوودەکانی قاوە
- بەرزکردنەوەی هۆشیاری و کەمکردنەوەی خەوتن
- یارمەتیدان بە بیرکردنەوە و سەرنج
- هەبوونی ئەنتیئۆکسیدانت، پاراستنی خانەکان
- کەمکردنەوەی مەترسی هەندێک نەخۆشی وەک شەکرەی جۆری دوو و نەخۆشییەکانی دڵ (بە ئاستێکی گونجاو)
زیانەکان (ئەگەر زۆر بخورێت)
-تێکچوونی خەوتن
-بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ
-دڵەڕاوکێ و تووشبوونی سترێس
ڕێژەی پێشنیارکراو
2–3 قاوە لە ڕۆژێکدا گونجاوە بۆ زۆربەی کەسەکان.
باشترە لە دوای نیوەڕۆ قاوە نەخورێت بۆ پاراستنی خەو.
• قاوەی بێ شەکر یان کەمشەکر باشترە.
• کەسانی تووشبوو بە فشاری خوێن، دڵ، یان دووگیانەکان پێویستە کەم قاوە بخۆن.