ســـــــــودەکانی هــــــــەنار
١-دڵ لەنەخۆشی دەپارێزێ،چونکە چەوری و پەستان کەم دەکاتەوە.
٢-کەمکردنەوەی هەوکردن،بۆنمونە هەوکردنی جومگەکەم دەکاتەوە.
٣-کەمکردنەوەی مەترسی توشبون بە شێرپەنجە.
٤-یارمەتی کرداری هەرس دەدات بەهۆی بونی فایبەر تێیدا.
٥- بەرگری لەش بەهێزدەکات،بەهۆی بونی ڤیتامین سی لەهەناردا.
٦-سودی بۆ پێست و بەگەنجی مانەوە هەیە،یارمەتی دروستبونی کۆلاجین دەدات.
٧-بەهێزکردنی مێشک ویادگە.