پاسکیلسواری و هەموو سوودە تەندروستییەکانی بۆ جەستە و ڕۆحی مرۆڤ

تا ئێستا سوودەکانی پاسکیلسواریمان تەنها بۆ سووتاندنی کالۆری و بەهێزکردنی ماسولکەکانی قاچ گەڕاندەوە، بەڵام دەبێت بڵێین کە تۆ پاسکیل سواری بۆ زیادکردنی خانەکانی مێشک دەکەیت، ئەمەش تەنها بەشێکە لە سوودەکانی پاسکیلسواری. بۆ ئەوەی لەشجوانی و تەندروست بیت.

چالاکیی جەستەیی بەردەوام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە پاراستنی تۆ لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک قەڵەوی، نەخۆشییەکانی دڵ، شێرپەنجە، نەخۆشییە دەروونییەکان، شەکرە و هەوکردنی جومگەکان. پاسکیلسواری بە بەردەوامی یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان بۆ کەمکردنەوەی مەترسی کێشە تەندروستییەکانی پەیوەست بە شێوازی ژیانی دانیشتن.

دروستکردنی ماسولکە:

پاسکیلسواری وەرزشێکی سودبەخشە بۆ قاچەکان، هەرچەندە پاسکیلسواری بەرگری ماسولکە بە هێواشی دروست دەکات، بەڵام دەتوانیت زۆرترین سوودی هەبێت.

پاسکیلسواری بۆ کەمکردنەوەی چەوری:

وەرزشی ئایرۆبیک یەکێکە لە ڕێگا کاریگەرەکان بۆ دابەزاندنی چەوری لەش. پاسکیلسواری بۆ ماوەی کاتژمێرێک هەموو ڕۆژێک باشە بۆ دابەزاندنی چەوری.

پاسکیلسواری بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی قاچ:

پاسکیلسواری زۆر خۆشترە لە بەرزکردنەوەی قورسایی، بەڵام دەتوانێت کاریگەری هاوشێوەی لەسەر تۆ و جەستەت هەبێت. باشترین ڕێگا بۆ دروستکردنی ماسولکەیەکی بەهێز.

هەناسەدانی قوڵ: .

ئەم جۆرە وەرزشە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە پەرەپێدانی توانای سییەکانت و فێرت بکات خێراتر جوڵە بکەیت.

سوودەکانی پاسکیلسواری بۆ ئەوەی هەست بە باشی بکەیت:

تەنانەت ڕۆژانە ٣٠ خولەک پێداڵ لێدان یان ئەنجامدانی ڕاهێنانی ئایرۆبیکی تر کاریگەرە بۆ باشترکردنی باری دەروونی. جگە لەوەش، بەپێی توێژینەوەیەک، ئەو کەسانەی وەرزش دەکەن، بەزۆری ڕێژەی تووشبوون بە خەمۆکی کەمدەکەنەوە.

سوودەکانی پاسکیلسواری بۆ کەمکردنەوەی گرژی و فشار:

دەرکەوتووە کە پاسکیلسواری ئاستی فشاری دەروونی تا 40% کەمدەکاتەوە، دوورت دەخاتەوە لەو لایەنانەی کار یان ژیان کە بێزارت دەکات

پاسکیلسواری ناچارت دەکات هەناسەدانت ڕێکبخەیت و هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژیت و زیاتر سەرنجت لەسەر کار بێت نەک سترێسی بەشەکانی تری ژیانت.

سوودەکانی پاسکیلسواری بۆ خەوتن:

کەمبوونەوەی لەشجوانی پەیوەندی بە ئاستی کەمخەویەوە هەیە لە هەردوو ڕەگەزی نێر و مێدا، بۆیە بوون لە دۆخێکی باشدا باشترین چانسە بۆ خەوتنێکی خۆش. بە تایبەتی پاسکیلسواری ڕێگەیەکی باشە بۆ بەدەستهێنانی سوودەکانی خەو لە وەرزشکردندا، چونکە دڵەڕاوکێ کەمدەکاتەوە و دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش، هەردووکیان یارمەتیدەرن بۆ کەمخەوی.

سوودەکانی پاسکیلسواری بۆ تەندروستی دڵ:

پاسکیلسواری دەتوانێت ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکاتەوە، لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە پاسکیلسواری بەردەوام دەتوانێت ئەگەری تووشبوون بە کێشەکانی دڵ کەم بکاتەوە بە ڕێژەی 50%، لە توێژینەوەیەکی دیکەشدا دەرکەوتووە ئەوانەی کە هەموو ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا بۆ ماوەی 20 خولەک پاسکیلسواری دەکەن ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم دەکەنەوە بە ڕێژەی 50%.