چەند ئامۆژگارییەک بۆ تەندروستی چاوەکانت
١.پشکنینی بەردەوامی چاو (لانی کەم ٦ مانگ جارێک)
٢.لەچاوکردنی چاویلکەی ڕەش بۆ دەرەوە و بەر خۆر
٣.خواردنی ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا ٣ و ڤیتامین A,C,E
٤.جێبەجێ کردنی یاسای ٢٠-٢٠-٢٠
واتا هەر ٢٠ خولەک جارێک سەیری شتێک بکە بە ٢٠ پێ دوور بێت بۆ ماوەی ٢٠ سانییە